لوحة التمارين المتعددة الأوضاعالمصممة لاستهداف وتقوية عضلات الجزء العلوي من الجس

​📋 المواصفات الفنية

​الخامة: بلاستيك ABS متين وعالي التحمل مقوى للصدمات.

​الأبعاد: تصميم مدمج وخفيف الوزن، قابل للطي لسهولة التخزين والنقل.

​المقابض: مقاود مريحة مغطاة بسبائك مطاطية مانعة للانزلاق لحماية المعاصم.

​نظام الألوان: خريطة ملونة مشفرة لتحديد التمارين والعضلات المستهدفة:

​🟢 اللون الأخضر: عضلات الظهر (Back).

​🔴 اللون الأحمر: عضلات الصدر (Chest).

​🟡 اللون الأصفر: عضلات الذراعين / الترايسبس (Triceps/Arm).

​🔵 اللون الأزرق: عضلات الكتفين (Shoulders).

​✨ المميزات الرئيسية

​تعدد الاستخدامات: توفر أكثر من 9 إلى 14 وضعية مختلفة لتمرين كامل الجزء العلوي من الجسم.

​حماية المفاصل: تقلل الضغط على معصم اليد مقارنة بتمرين الضغط التقليدي على الأرض.

​سهولة الاستخدام: نظام “ركّب وشغّل” (Plug & Press) يتيح تغيير الأوضاع بسرعة.

​محمولة وقابلة للطي: يمكنك التمرن بها في المنزل، النادي، أو أثناء السفر.

​مناسبة لجميع المستويات: تناسب المبتدئين والمحترفين لزيادة القوة والتحمل.

​🏋️‍♂️ طريقة الاستخدام الاحترافية

​الإعداد: افرد اللوحة على سطح مستوٍ وغير منزلق.

​تحديد العضلة: اختر المجموعة العضلية التي ترغب في تدريبها من خلال مراجعة دليل الألوان على اللوحة.

​تثبيت المقابض: أدخل المقابض في الفتحات المقابلة للون المختار حتى تتثبت تماماً.

​التنفيذ: * اتخذ وضعية الضغط الصحيحة (استقامة الظهر، شد عضلات البطن).

​انزل ببطء للأسفل ثم ادفع لجسمك للأعلى مع التركيز على الانقباض العضلي.

​التنوير والتنويع: غير أماكن المقابض بين مجموعات التمارين لاستهداف زوايا عضلية مختلفة