سيكل رياضي ثابت

​📐 المواصفات الفنية بالتفصيل

​الأبعاد الميدانية:

​الطول: 85 سم (33.46 بوصة)

​العرض: 45 سم (17.72 بوصة)

​الارتفاع: 110 سم (43.31 بوصة)

​الهيكل والتحمل: هيكل فولاذي متين ذو قاعدة عريضة مصمم لامتصاص الصدمات وتحمل الأوزان الثقيلة مع توفير ثبات تام أثناء التمارين العالية الشدة.

​نظام الشد والمقاومة: مقاومة احتكاك تدريجية تحاكي القيادة الحقيقية (من الطريق المستوي إلى الصعود الجبلي الشاق) مع مقبض ضغط سريع للطوارئ.

​عجلة القيادة (Flywheel): حافة مسبوكة وموزونة بدقة لتوفير حركة سلاسة وهادئة بدون إزعاج لمن في المنزل.

​شاشة العرض (LCD Monitor): تتبع مسار تمرينك لحظة بلحظة:

​الوقت (Time)

​السرعة (Speed)

​المسافة المقطوعة (Distance)

​السعرات الحرارية المحروقة (Calories)

​التعديل والتخصيص:

​المقعد يتعدل في 4 اتجاهات (أعلى/أسفل، أمام/خلف).

​المقود يتعدل في اتجاهين (أعلى/أسفل).

​سهولة النقل: عجلتان مدمجتان في القاعدة الأمامية لتسهيل تحريكها وتخزينها في أي زاوية بالبيت.

​🔥 المميزات والفوائد الصحية والعملية

​حرق دهون سريع وفعّال: تساعدك على حرق ما بين 400 إلى 700 سعرة حرارية في الساعة الواحدة.

​تمرين منخفض التأثير على المفاصل (Low Impact): تحمي الركبتين والكاحلين من الصدمات مقارنة بالركض على الأسفلت أو جهاز السير.

​استهداف عضلات الجزء السفلي والعديد من عضلات الجسم: تقوي عضلات الربلة (السمانة)، الفخذين الأمامي والخلفي، الأرداف، بالإضافة إلى عضلات البطن والظهر أثناء وضعية القيادة الرياضية.

​ثبات عالي بدون ضوضاء: قواعد مطاطية مانعة للانزلاق تحمي الأرضيات وتمنع اهتزاز الدراجة.

​مناسبة لجميع أفراد العائلة: بفضل التعديلات السهلة في الارتفاع والمقاومة، يمكن لأي شخص في المنزل استخدامها بغض النظر عن مستواهم الرياضي.

​🛠️ دليل الاستخدام والضبط الاحترافي (خطوة بخطوة)

​1. ضبط المقاسات قبل البدء (لتحقيق أفضل أداء وتجنب الإصابات):

​ارتفاع المقعد: أقف بجانب الدراجة واضبط المقعد ليكون بمستوى عظمة الورك. عند الجلوس والبدء بالتبديل، يجب أن تكون ركبتك منثنية بنسبة خفيفة جداً (حوالي 10-15 درجة) عندما تكون الدواسة في أسفل نقطة.

​مسافة المقعد: اضبط المقعد للأمام أو الخلف بحيث تكون ركبتك الأمامية أعلى منتصف الدواسة تماماً عندما تكون المقابض أفقية.

​ارتفاع المقود: للمبتدئين أو من يعانون من آلام الظهر، يُفضل رفع المقود ليكون أعلى من المقعد قليلاً. للمحترفين، يُفضل جعله بمستوى المقعد لزيادة ديناميكية الجسم.

​2. وضعية الجسم أثناء التمرين:

​ابقَ كتفيك مسترخيين وبعيدين عن أذنيك.

​حافظ على انحناء خفيف في الكوعين لتخفيف الضغط على المعصمين.

​حافظ على ظهرك مستقيماً دون انحناء شديد.

​3. برنامج تمرين مقترح (HIIT للمبتدئين والمشاركين):

​الإحماء (5 دقائق): تبديل هادئ بمقاومة خفيفة.

​التمرين الرئيسي (15 – 20 دقيقة):

​30 ثانية تبديل سريع جداً بمقاومة متوسطة إلى عالية.

​45 ثانية تبديل بطيء بطيء للاسترجاع.

​كرر هذه الدورة من 10 إلى 12 مرة.

​التبريد (5 دقائق): خفض المقاومة والتبديل ببطء لخفض نبضات القلب تدريجياً